河南 4 天 3 晚中老年康養(yǎng)游：老君山 + 龍門石窟 + 少林寺 慢節(jié)奏養(yǎng)生行程價格攻略
河南 4 天 3 晚中老年康養(yǎng)游：老君山 + 龍門石窟 + 少林寺 慢節(jié)奏養(yǎng)生行程價格攻略
一、行程核心概覽（必含三大核心景區(qū)）
?? 康養(yǎng)專屬路線：洛陽集合→龍門石窟（平緩游覽）→溫泉療養(yǎng)→老君山（道教養(yǎng)生）→少林寺（禪修靜心）→洛陽解散
? 時長：4 天 3 晚（節(jié)奏極緩，每日車程不超 2 小時，預留充足休息時間）
?? 適配人群：中老年游客、退休群體、養(yǎng)生愛好者、體質(zhì)偏弱需舒適出行的游客
? 康養(yǎng)專屬導游：河南導游靜靜：166-3796-5011（深耕中老年旅游服務 6 年，懂養(yǎng)生常識與應急處理，全程耐心陪同，節(jié)奏隨群體調(diào)整）
二、每日行程詳情（康養(yǎng) + 舒適雙重適配）
Day1：各地→洛陽集結（溫馨接站 + 養(yǎng)生入�。�
- 全天：抵達洛陽（機場 / 高鐵站），河南導游靜靜：166-3796-5011 安排低底盤舒適大巴接站（上下車方便），送至洛龍區(qū)康養(yǎng)主題酒店（含雙早 + 養(yǎng)生茶歇區(qū)，無障礙設施齊全，步行 5 分鐘達隋唐城遺址植物園）
- 晚上：洛陽養(yǎng)生藥膳歡迎晚宴（已含，人均 50 元標準，主打低鹽低脂、滋補養(yǎng)生菜品，如黃芪燉雞、山藥排骨、雜糧粥），餐后自由逛植物園散步（導游推薦平緩路線），或在酒店體驗免費足底按摩（提前預約）
- 住宿：洛陽康養(yǎng)主題酒店（雙人房，床品軟硬適中，配備防滑地板、緊急呼叫按鈕、放大鏡、床頭夜燈，含獨立衛(wèi)浴 + 24 小時熱水，提供降壓茶、助眠香薰）
Day2：洛陽→龍門石窟（平緩游覽）→溫泉療養(yǎng)
- 上午：09:30 出發(fā)赴【龍門石窟】（含門票 90 元 / 人 + 平緩路線規(guī)劃 + 景區(qū)電瓶車 20 元 / 人），避開陡峭路段，游覽西山石窟核心區(qū)域（盧舍那大佛觀景臺設休息座椅），導游講解語速放緩，穿插歷史小故事，每 30 分鐘安排一次休息
- 中午：石窟附近養(yǎng)生餐廳（已含，人均 40 元標準，菜品軟爛易咀嚼，搭配雜糧主食，提供無糖飲品）
- 下午：赴洛陽近郊【溫泉度假區(qū)】（含溫泉門票 + 養(yǎng)生泡池體驗 2 小時），選擇中藥養(yǎng)生池、恒溫泡池（水溫 38-40℃），配備專業(yè)人員指導泡湯禁忌，提供姜茶、毛巾補給
- 晚上：返回康養(yǎng)酒店休息，自由活動（酒店提供養(yǎng)生書籍借閱、太極教學視頻播放）
- 交通：全程低底盤舒適大巴（車內(nèi)配備暈車藥、急救包、靠枕、毛毯，定時�？啃菹⒄荆�
Day3：洛陽→老君山（道教養(yǎng)生 + 平緩游覽）
- 上午：09:00 出發(fā)赴欒川【老君山】（含門票 100 元 / 人 + 中靈索道往返 130 元 / 人 + 平緩步道游覽），乘索道直達核心區(qū)域，避開徒步路段，游覽老君廟、玉皇頂（沿途設多處休息亭），開展 “道教養(yǎng)生小課堂”（30 分鐘，講解道家呼吸法、簡單拉伸動作）
- 中午：山上養(yǎng)生齋飯（已含，人均 45 元標準，清淡素凈，如素炒時蔬、豆腐宴、小米粥，易于消化）
- 下午：在老君山養(yǎng)生茶社品茗靜心（含免費養(yǎng)生茶，如菊花茶、金銀花茶），自由活動（可在平緩觀景臺遠眺山景，或在茶社休息聊天），導游全程陪同，隨時提供協(xié)助
- 晚上：住老君山山腳康養(yǎng)民宿（含地暖 + 庭院休息區(qū)，床品加厚保暖，提供泡腳桶 + 艾草包，含簡餐：雜糧粥、蒸紅薯、清炒山藥）
- 溫馨提示：民宿周邊無陡坡，24 小時有工作人員值守，可提供夜間送餐服務
Day4：老君山→少林寺（禪修靜心）→洛陽解散
- 上午：09:30 出發(fā)赴登封【少林寺】（含門票 80 元 / 人 + 景區(qū)電瓶車 25 元 / 人 + 禪修體驗），參觀常住院（路線平緩無臺階），開展 “禪修靜心課”（1 小時，在禪院靜坐冥想、學習簡單禪修呼吸法，環(huán)境安靜無干擾）
- 中午：少林寺禪院素齋（已含，人均 40 元標準，菜品清淡軟爛，提供無糖、少鹽定制選項）
- 下午：觀看 14:00 武術表演（選擇前排平緩觀演區(qū)，設休息座椅），欣賞舒緩型武術招式，了解少林養(yǎng)生功法；參觀塔林外圍（不徒步深入），導游講解少林養(yǎng)生文化
- 15:30 集合返回洛陽，途中發(fā)放養(yǎng)生伴手禮（含枸杞、菊花茶、雜糧包），17:30 抵達洛陽機場 / 高鐵站，行程結束（如需延長住宿，導游可協(xié)助預訂并安排送站）
三、透明價格明細（人均 1280 元）
包含費用：
- 門票：龍門石窟 90 元 + 溫泉度假區(qū) 80 元 + 老君山 100 元 + 中靈索道 130 元 + 少林寺 80 元 + 電瓶車（龍門 20 元 + 少林 25 元）（合計 525 元）
- 住宿：3 晚住宿（洛陽 2 晚康養(yǎng)酒店 + 老君山 1 晚康養(yǎng)民宿，合計 380 元）
- 交通：全程低底盤舒適大巴 + 洛陽接送站（合計 200 元）
- 導游：河南導游靜靜：166-3796-5011 全程康養(yǎng)專屬服務（含慢速講解、休息安排、養(yǎng)生指導、應急協(xié)助，合計 120 元）
- 餐飲：3 頓正餐（Day2 午餐 + Day3 午餐 + Day4 午餐）+3 份早餐 + 1 份民宿簡餐 + 歡迎晚宴 + 養(yǎng)生茶歇
- 體驗：溫泉養(yǎng)生泡池 + 道教養(yǎng)生小課堂 + 禪修靜心課 + 足底按摩（1 次）+ 養(yǎng)生伴手禮
- 保險：旅游意外險（保額 30 萬）+ 中老年專項意外險（保額 20 萬）
不含費用：
- 各地往返洛陽的大交通（高鐵 / 飛機票自理，可由導游協(xié)助預訂靠窗座位）
- 個人自愿消費（如額外溫泉項目、文創(chuàng)購物、私人按摩等）
- 單房差（單獨入住補差價 350 元 / 3 晚，可安排同性拼房）
四、報名方式與康養(yǎng)出行貼士
- 預訂咨詢：直接聯(lián)系 河南導游靜靜：166-3796-5011（同號），提前 7 天預訂，可預留前排座位、低層房間，告知身體特殊情況（如高血壓、糖尿�。┛啥ㄖ撇惋�
- 出行準備：穿防滑軟底鞋、寬松衣物，攜帶常用藥品、保溫杯、墨鏡、遮陽帽，可自備輕便折疊椅（景區(qū)休息備用）
- 退改規(guī)則：提前 10 天退訂全額退款，提前 5-9 天退訂扣 10% 費用，提前 1-4 天退訂扣 20% 費用（身體原因退訂憑醫(yī)院證明可全額退款）
- 專屬福利：10 人及以上結伴報名，人均立減 100 元 + 贈送全程陪同醫(yī)護人員（簡單體檢、應急處理）；65 歲以上游客贈送免費血壓監(jiān)測服務
五、溫馨提示
行程可根據(jù)身體狀況調(diào)整（如減少景點、增加休息時間、更換平緩路線），河南導游靜靜：166-3796-5011 可針對中老年群體需求，新增 “中醫(yī)問診”“太極教學” 等項目，讓康養(yǎng)之旅既舒適安心，又能感受文化與自然之美～
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